1.增強(qiáng)身體適應(yīng)力

  受傷和疲勞是人們不愿運(yùn)動(dòng)的原因之一，佛山市賽瑪電子科技有限公司研究發(fā)現(xiàn)，增強(qiáng)與健康相關(guān)的身體適應(yīng)力可以有效地降低受傷和疲勞的可能，增強(qiáng)與技能相關(guān)的身體適應(yīng)力則有助于提高你在各項(xiàng)身體活動(dòng)中的表現(xiàn)。

2.設(shè)法提高運(yùn)動(dòng)的便利性

  人們常常抱怨難以參加運(yùn)動(dòng)的原因是運(yùn)動(dòng)設(shè)施離家太遠(yuǎn)、天氣不好、缺乏器材等。其實(shí)這些原因是不參與運(yùn)動(dòng)的借口而已。有很多運(yùn)動(dòng)在家里就能完成，且花錢(qián)很少或不花錢(qián)，只要運(yùn)用一下你的創(chuàng)造力就行了。想了解更多資訊可以點(diǎn)擊

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3.選擇一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)

  綜合性的健身計(jì)劃難度較大，容易半途而廢；而簡(jiǎn)單易行的健身計(jì)劃則比較容易完成，特別適合初練者。激烈的運(yùn)動(dòng)有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，會(huì)使人受傷或使人產(chǎn)生畏難心理。因此，佛山市賽瑪電子科技有限公司認(rèn)為，初練者應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐步地加大運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。

4.對(duì)自己的鍛煉情況實(shí)行自我監(jiān)控

  自我監(jiān)控意味著鍛煉者必須能夠制定運(yùn)動(dòng)量和身體適應(yīng)力改善程度的目標(biāo)，并隨時(shí)記錄自己取得的進(jìn)步。

  有著明確、現(xiàn)實(shí)的鍛煉目標(biāo)和身體適應(yīng)力目標(biāo)的人常常能夠持之以恒地參與運(yùn)動(dòng)，而那些將自己的鍛煉情況和身體適應(yīng)力改善的情況記錄下來(lái)的人常常都能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

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